齐发娱乐开户 :如何训练提高快速阅读的能力

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  对于大多数人来说,我们从小到大都养成了逐字阅读的习惯,事实上,这是非常低效的。而掌握了快速阅读的能力,你就可以比别人更加快速的学习,迅速掌握更多的资讯。下面小编为大家整理分享的是关于如何训练提高快速阅读的能力,接下来就让我们一起来学习一下吧,希望可以帮助到有需要的你们。

  如何训练提高快速阅读的能力

  1、要想提高阅读速度,首先要认识一下影响阅读速度的主要因素。

  习惯因素:①从小养成的逐字逐句阅读的习惯;②阅读时,在脑中默念的习惯;③阅读中,忍不住想要重读、回读的习惯。

  其他因素:①阅读时注意力不集中;②视幅狭窄和感知能力差,一次只能看一两个字;③眼睛的焦点移动能力差,眼停时间长、眼跳速度慢,也就是看完一眼后,不能快速且准确的看下一眼。④阅读识文基础差,比如书籍中生字和专业名词太多。

  2、针对影响阅读速度的因素,具体的调整和改善。

  ①针对逐字逐句的阅读习惯:要学会在阅读时以“成群的字块”来阅读,比如一眼看一个词语、成语,一眼看一个短句,或者一眼看一个意群。意群就是指句子中按意思和结构划分出的各个成分,每一个成分即称为一个意群。

  ②针对注意力不集中的情况:解决办法就是训练提高注意力,集中注意力的方法。

  ③针对阅读中的回读习惯和焦点移动能力差的现象:我们可以通过“使用引导物来引导眼睛阅读”。最常见的阅读引导物就是我们手指头或者笔。阅读的时候,将引导物放在你正在阅读的文字下面,一边移动一边阅读。在你能理解的基础上,移动的速度可以逐渐加快。需要注意的是,在移动的时候,不要经常停顿,一定要顺畅。

  快速阅读的入门技巧

  1.视幅扩展提高

  很多朋友说,看书慢是因为看的仔细。可是,在我看来,阅读速度快的人并没有影响阅读效果啊。所以说,与其说是仔细不如说我的那些朋友在偷懒吧。实际上,如果想提高阅读速度。那么,我们需要有意识地锻炼,一方面增加单次获取字词数量,通过反复练习,取得越来越快的效果。另一方面,增加每段中获取字词的数量,这样由易而难地训练。

  2.阅读时间缩短

  科学测验表明:“每0.1秒内,一个成年人一般可以感知6~8个黑圆点或4~6个无关联的英文字母。如果按照一分钟算,就是可以感知4,200个点。如果我们把把一个字看作一个点的话,阅读效率将是4200字/分钟。

  这样来看,每分钟几千字的阅读效率不是没有可能只是练习和自信的问题了,如果我们每次把一篇文章控制在一定时间内,我们将在获取信息上有更出色的表现。

  3.回读次数减少

  阅读习惯对于快速阅读水平的提高有关键的影响。因为我本人在生活中一直是一个随性的人,经常躺在床上看书的同时,旁边放满饮料、甜点,所以,我经常有一边往嘴里放东西,一边看书的状态,贪恋美食的时候,往往忘了上一句看到哪里,就要重新看,反复的阅读,使得对于文章的理解支离破碎,逻辑混乱,效果很差。后来有机会接触到精英特快速阅读训练,这种训练在提高阅读视野宽度的同时也提高了焦点速度,并且确保了阅读内容清晰性和准确率,通过全脑速读训练杜绝眼睛回跳,阅读速度自然加快,对于文章的理解力和记忆效果都会有帮助。

  怎样训练自己的快速阅读能力

  一 加快眼球的运动

  通过训练眼部肌肉,提升眼球运动的速度,来提高快速阅读的能力。

  训练方法:快速转眼

  眼球尽量快速地转动,往上看,然后往右看,接着往下看,最后往左看,之后,不断循环,或者让眼球以顺时针方向画圈。

  练习的过程尽量不要超过一分钟,要适当的休息一下。如果出现头晕眼花,要立刻停止训练。

  二 扩大眼睛的视觉幅度

  速读的快慢很大程度上取决于视野的大小。我们要慢慢习惯用眼睛的余光来进行快速阅读。

  扩大视觉幅度可以让我们从原来看清一个点,慢慢扩展到看清一个面。经过训练,我们可以扩大自己所能看到的内容。而一次阅读所能看清楚的文字,句子等内容越多,那么阅读速度也就会越快。

  刚开始训练的时候,我们尽量以一个语义单元为单位,以一个短句为单位,进行快速扫视。然后慢慢扩展到一眼扫视一行,从上往下快速阅读。

  训练的开始,我们可以找一些比较窄的,也就是一行文字比较短的文章来进行练习,随着练习的深入,慢慢扩大每行的字数。也可以对文字重新排版后自行训练。

  三 如何消除音读

  从小到大,我们一直养成了默读的习惯,我们在阅读的时候,大脑的发声器官是会想发出声音的,这个声音虽然是无声的,但是你的大脑听觉器官实际上还是在工作准状态的。只不过嘴巴没有发出声音,在大脑中其实有发出声音的。

  也就是说,我们脑子会默念这个词,然后再通过听觉把这个声音再转化为具体的,可以让大脑理解的内容。通过一个字一个字的阅读,实际上是经过了好几个步骤的 :

  看到文字→大脑发出声音→耳朵听到→想象理解

  所以,受到说话速读的限制,阅读的速度其实是很慢的。而快速阅读,消除了音读,或者说减少了音读,就可以达到:

  看到文字→想象理解

  消除音读和减少音读的方法

  快读阅读的时候

  方法1 嚼一片口香糖,

  方法2 默念数数字,如从一开始数数,

  方法3 内心默默唱歌

  原理是通过这些方法可以干扰我们的音读器官,从而尽量减少音读或者消除音读。

  四 高度集中注意力

  1 明确的目标

  阅读前就要确定好明确的目标,

  要读多少内容。

  2 计时

  计划好快速阅读的限定的时间。

  3 良好的环境

  找一个安静,通风,明亮的环境。

  4 调整身体状态

  阅读前,我们可以通过深呼吸,冥想,让内心沉浸下来,运用腹式呼吸,可以放一些轻柔和缓的音乐,进入α脑波状态,从而进入快速集中学习的模式。

  橘子集中法

  闭上眼,想象一下你的后脑勺斜上方有一个橘子,想象他的味道,大小,形状,颜色,越具体越好。

  你感觉到你的一部分注意力就放在后脑勺后面的橘子上。感受身体和内心的变化,放松,然后睁开眼睛,开始进行阅读。

  五 快速阅读时如何提高理解能力

  1 梳理好文章脉络,重点关注标题,加粗的文字,图表,等等内容,把握重点,抓住要点。

  2 边读边思考,把文字转化为动态的图像。就好像脑子里在放电影法一样,把抽象的概念不断转化为形象的画面,你的大脑就好像在看电影。

  六 视觉定焦,训练一眼快速看清

  舒尔特表

  注视舒尔特表的中心,开始前, 确保能看到整个表格。不要移动眼球,眼睛始终集中在表的中心,然后快速的把所有数字按照123,,,的顺序寻找出来。

  可以上网下载舒尔特表和使用说明。要注意的是:不要让眼睛过于劳累,注意训练的时间的长度和频率

  七 多行阅读和面试阅读

  当我们掌握了一眼看一个语义段,或一行的能力以后,我们就可以慢慢训练自己一次看两行,慢慢到看三行的能力,到最后,就可以训练一眼看一个段落面的能力。

  上面我们讲了扩大视幅,其实是横向视幅,为了让我们进行多行阅读和面试阅读,还需要扩展纵向视幅,我们可以找一些纵向排列的书籍来进行阅读训练,或者,你也可以自己排版来进行练习。


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